西宁儿童英语排行_Proud Kids少儿英语 L

ProudKids少儿英语主要针对12周岁以下儿童，致力于为不同英语基础的孩子打造优秀学习效果的课程内容、互动体验和学习服务。**三位一体教学法，欧美外教和中教结合的双师模式。四人制小班线上授课，固定老师、固定同伴、固定时间，满足孩子个体、群体和老师之间的所有互动机制,可选外教资源包括100+专职外教，1000+签约外教， Proud Kids学期课程的费用为3192元，60节课;学年课程的费用为6048元，120节课。相对于其他在线学习机构来说， Proud Kids的价格是很*的，总的来说性价比非常高，具体情况欢迎咨询。

快讯，近日中科院大数据挖掘与知识管理重点实验室发布了《2018年中国在线少儿英语教育白皮书》。目前，国内少儿英语学习呈现低龄化趋势。从城市分布上看，*城市 学员平均年龄普遍在6岁左右，二线城市学员平均年龄略有上浮，为6.5岁。调查还显示，在线少儿英语市场的用户拥有较强消费能力，年收入在20万-100万区间的中产家庭占58%。绝 大部分家长表示每年会花费1万元以上用于孩子的英语教育。

现在人们越来越注重养生了，保持健康的养生方法，能够提高身体的*力，改善了亚健康的状态，那就跟着小编来了解一下生活中的养生小常识吧。

生活中的养生小常识有哪些?

1、锻炼较佳时间

早晨太阳出来之后锻炼时间是较好的。尤其是到了下午身体的状态已经处于较高点，所以在下午4点到6点之间进行锻炼，或者吃完饭半个小时之后锻炼是较合适的。

2、睡眠的较佳时间

成年人睡眠的时间一定要达到七个小时左右，午休要有半个小时的时间。老年人的睡眠时间可以适当的延长一些，尤其是到了晚上12点到凌晨三点，此时一定要进入深度的睡眠状态。

3、晒太阳的黄金时间

晒太阳较佳的时间段是上午8点到10点，下午的16点到18点，因为在这个时间段紫外线中的a光束是比较强的，能够促进身体对钙的吸收和利用，让骨骼变得更加强壮。每天坚持晒半个小时的太阳时间，对健康有一定的好处。

4、要有健康的饮食习惯

每次吃饭**个小时可以适当的吃水果，能够保持身材的苗条。要保持健康的体重，不能让身体过度的肥胖，不能吃油腻的食物，饮食要做到清淡为主，多参加体育锻炼，每天要抽出一个小时的时间进行有氧运动。

5、喝饮料的较佳温度

在喝蜂蜜水、热牛奶、咖啡、茶叶时尽量让水温控制在62℃左右，在水烧开的时间不能过长，因为开水会产生一定的甲烷，*致癌。

6、较佳的环境温度

环境温度控制在20℃到24℃是较舒适较舒服的，因为人体的正常体温是在22.8℃，同时生理功能也处于较佳状态。

7、开窗通风的时间

一定要注意居住环境的通风和散气，尽量是在下午14点到16点开窗通风。保持居住环境的相对湿度在60%左右，尽量不要在房间内放置*引起过敏的花粉，过敏体质的人群不适宜养宠物。

温馨提示

一定要有良好的养生小常识，不能让身体过度的肥胖，适当的晒太阳，多参加体育锻炼，注意营养上的均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，不能有太大的心理压力，放松自己，立秋后要多吃一些滋阴润燥的食物来改善气候的干燥。

目前正值三伏天，天气十分的炎热，很多人在此时都会选择保健方法，帮助自身养生。但是要注意了，三伏天养生保健要用对方法，拒绝错误的养生方法，不然的话，是无法起到好的保健效果的。甚至还会损伤身体健康，致使你的身体出现毛病。

三伏天错误的养生方法

1、盲目进补

很多人都说三伏天多进补，有助**冬天患上的疾病。但是前提是要用对法子才行，并不是一味地进补鹿茸、人参等各类补药就能起到好的效果的。这些补药对身体是有滋补效果，但是前提是要适量食用，而不是吃得越多就越滋补的。

所以说，在三伏天进补的时候，请一定要根据自己的身体状况，选择合适的补药进补。不能听别人说什么好，就疯狂进补什么。尤其是年纪比较大的人，身体的机能正在不断的减弱，疯狂进补的话，身体根本无法吸收。

如果你想要通过食用补药来滋养身体的话，建议大家要先检查下身体状态，再根据身体状况，选择适当的补品食用，而且食用量要控制好，不能一次性吃太多了。其中，建议选择吃药膳进补，身体更*吸收，进补的效果会比较好。

2、只吃素不沾肉

三伏天气温高，很多人都食欲不高，面对着肉类完全提不起食欲。而且，一部分女人为了能够减肥，选择只吃素，比如说吃蔬菜和水果，一点肉类都不沾。这样子对健康很不利，因为天气炎热，人体流汗多，会造成大量的营养流失。若不及时补充的话，各大器官就无法获取养分，就会降低功能，影响健康的。

若是只吃素的话，无法满足身体对大量养分的需求，而且只吃素的话，会导致一些身体必须的养分无法补充，致使身体缺失一部分营养。如此一来，身体机能自然无法顺利发挥。所以说，三伏天养生在饮食方面要做到荤素搭配。

3、太早晨练

三伏天属于夏季，这个时候昼短夜长，早上很早的时候，天就亮了。很多人觉得天刚刚亮的时候，气温不高，比较凉爽，运动比较不会那么热。但是要注意了，太早晨练可不好，因为早上6点之前空气质量比较不好，此时空气中往往藏着大量的二氧化碳。再者，此时人体的神经比较兴奋，运动的话，很*突发心血管疾病。

所以说，为了不出意外，建议大家晚点出门晨练，而且出门前要记得喝点水，吃点东西。因为运动会流汗，不喝水的话，会导致身体内的水分缺失。而且不吃早餐的话，*出现低血糖，万一晕倒了可就不好了。

另外，晨练的时候，较好到是也开阔或是绿植比较多的公园锻炼比较好，这样空气比较清新。同时要远离车多的地方，以免出现意外。

三伏天饮食原则

1、多食新鲜蔬果

三伏天气温高，往往食欲不高，此时就要吃点新鲜的蔬果补充体力，以免体内营养缺失过多。尤其是要多吃水分多的水果，这样有助生津止渴，缓解暑热避免中暑。

2、多进食汤水

三伏天气温实在是高，人体*流汗，从而导致身体内的水分和营养流失过多。对此，应该多进食汤水，这样既能补水也能补营养，比如说多吃丝瓜汤、鱼肉汤、苦瓜豆腐汤。

跳绳是一种“强心肺”的运动，跳绳改善心肺功能的效果比长跑好。这是因为它可以让运动者的血液在同样的健身时间内获得更多的氧气，从而增强运动者的心肺功能。所以，跳绳运动也在全世界范围内都得到重视，早在80年代前后，加拿大就开始在学校中推广跳绳，美国、中国香港、欧洲等地相继将跳绳提倡为中小学普及的运动方式。

研究表明，每天跳绳100次，坚持1个月，心肺功能就会得到增强。

2、颈椎疼痛、腰椎疼痛没了

骨科医生告诉我们，跳绳是一项可以协调全身的运动，因此能够增加全身肌肉的强度，在摇绳的同时，也能让手臂和肩膀参与进来，肩膀、腰部的肌肉，都能得到充分的锻炼。一般来说，每天跳绳100次，坚持1个月，肌肉强度就会增强，肩颈、腰部酸痛自然能够缓解。

3、体重减了

研究发现，跳绳能在短时间内消耗大量的卡路里。和游泳相比，跳绳十分钟相当于游泳500米消耗的卡路里;和跑步相比，跳绳十分钟消耗的卡路里同跑步半小时差不多，而且不伤膝盖!所以说，想减肥减重，跳绳是很好的一个选择。

一般来说，女生坚持跳绳一个月可以甩掉腿部、臀部、腰部和手臂多余的赘肉，可以很好的瘦全身，能够让女生的身体更加轻盈。

4、*力提高了

跳绳是属于一种有氧运动且基本需要我们全身来配合。在这个过程不仅锻炼了我们的呼吸系统，还可以增强身体素质，对于预防疾病的效果是很好的。

5、骨密度增强了

骨科医生告诉我们，人体骨骼中的钙含量，就好像一座银行一样，只有趁年轻不断地存入，到老了的时候才不至于骨质疏松、严重缺钙甚至骨折。而跳绳还能有效地促进骨细胞代谢，如此坚持锻炼下去，可使钙更好地吸收，增强骨密度，对老年人预防骨质疏松症较为有益。

跳绳的好处是知道了，那么到底怎么跳绳呢?

锻炼身体一般来说，选择塑料绳后者棉线绳，性价比高;要穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤;起跳时呼气、下落时吸气。建议每周跳绳3~5次，每次至少100下，较好达到30分钟。

是的，在紧张繁忙的大都市里，如果能给自己几分钟，跳跳绳，运动一下，将给身体带来意想不到的好处。看到这里，希望能引起友们对跳绳的兴趣，上面的好处你也会获得。欢迎友们在评论区分享讨论自己跳绳的心得，让更多的人知道你不是一个人在努力健康～

现在很多人对于健康越来越重视了，作为普通人来说，想要保养身体，让自己维持健康，无非就是通过饮食和运动?，尤其是运动给人带来的益处是很多的。不过也有很多人认为，自己平常没有时间，也没有充足的空间让自己运动，所以运动对自己是很难的，不过实际的情况是，很多的运动其实非常的简单，对空间和时间的要求都很低，比如跳绳，跳绳就是一种较为简单的运动方式。在家每天花10分钟跳绳，能给身体带来4个好处，不管男女都应了解。

1.加快身体的血液循环

运动对人的直接作用就是加快血液循环，促进身体的代谢，而正是这点能给人带了诸多的好处。比如早上的时候跳绳，能让人*地恢复精神，从困睡中苏醒过来，给人更好的精神状态;有的人经常出现手脚冰凉的情况，在家里稍微跳跳绳，能够促进身体末端的血液流动。

2.锻炼身体的协调性

跳绳本身的主要施力器官是小腿和手臂，经常跳绳能够增强肌肉的力量和耐力，如果经常不运动，肌肉会有所退化，如果运动多了，*感到酸痛，而通过跳绳能很好的改善，并且因为动作并不剧烈，不会带来负面的影响。跳绳的时候，因为是手脚联动的，所以对增加身体的协调性也有帮助。

3.提高心肺功能

心肺功能，对于人的健康是很重要的，因为它直接关系到血液的流动和运输能力，直接影响了身体的代谢水平，所以提高心肺功能让身体变得更健康和强壮。跳绳能够在短时间内，激发心肺的活力，提高心脏的输血能力和肺部的呼吸能力，刺激它们，使得心肺能够变得更加强壮。

4.帮助减肥

想要减肥的人，是千万不要**跳绳这种运动的，因为跳绳是一种高效的运动减肥方式，很多减肥的运动要么是运动强度太低，作用不明显，要么是运动强度太大，不能长时间的坚持，所以减肥效果不是很好，而跳绳的运动强度刚刚好，能够长时间的坚持，并且不断的消耗身体的热量，对减肥较有帮助。

跳绳是一种灵活度很高的运动，可以通过跳绳的速度来调节运动的强度，所以不管是对于刚开始锻炼的人，还是对长时间健身的人都是很不错的运动方式，如果感觉很累，可以降低跳动的频次，如果感觉身体不错，可以增加次数和跳动的速度。在家花上10分钟跳绳，可谓是好处多多，不管是男性还是女性都应了解。