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快讯，近日中科院大数据挖掘与知识管理重点实验室发布了《2018年中国在线少儿英语教育白皮书》。目前，国内少儿英语学习呈现低龄化趋势。从城市分布上看，*城市 学员平均年龄普遍在6岁左右，二线城市学员平均年龄略有上浮，为6.5岁。调查还显示，在线少儿英语市场的用户拥有较强消费能力，年收入在20万-100万区间的中产家庭占58%。绝 大部分家长表示每年会花费1万元以上用于孩子的英语教育。

身体是革命的本钱，健康是1，其他的一切都是0，只有拥有健康，其他的一切0才有意义，如果没有健康，其他的0又有何意义呢?所以，我们应该怎么样让自己保持健康的身体?跟着小编一起看看!

1.在健康问题上，你自己比老天爷管用，虽然个人的健康和寿命15%是取决于遗传因素，但是剩下的75%则是取决于自己，所以，为了保持健康，我们更应该想想自己有没有保持健康的生活水平，就比如吃饭，要早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，这一点你有做到吗?很多人不吃早餐，晚餐却反而会吃的很丰盛。

2.营养过剩可能会导致中毒，老生常谈的八杯水，因为我们每天只要吃东西都会在补充水分，所以有时候并不需要保持喝足八杯，但是有的人也是不到渴的不行就不喝水，这些都是错误的方法。

3.有多少人不是老死病死而是气死的呢?虽然说人是感情动物，但是也要记住，任何情绪都不能过度，就算过度了也不能持续太长时间，要学会尽快调整才好，《黄帝内经》讲“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，**皆生于气。”所以，人要学会调整自己的心态，万事皆莫强求在意。

4.走路是非常好的锻炼方式，万事皆讲究一个度，吃饭睡觉有度，锻炼也是有度的，过度的锻炼也可能会导致人的*力下降，所以对于我们正常人来说每天锻炼30-60分钟是比较合适的，而且走路就是一个即经济又有效的好方式。不过年轻人要快走，每分钟达到130步，心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的，循序渐进，坚持半年心肺功能就可以大大提高。

养生之道网导读：虚寒体质秋季养生方法是什么?秋季养生的方式有很多种，但是不同体质的养生方法不一样。那么，虚寒体质秋季养生方法是什么呢?下面小编为您介绍一下，希望对您有用。

虚寒体质秋季养生方法

1、饮食不贪凉,关爱脾胃

到了秋季,千万别贪凉,因为贪凉让脾胃虚弱,中医角度来说脾胃喜暖惧寒,贪凉会导致消化不良、胃胀、脾虚等症状,即使到了秋天,也不要用冷饮来刺激消化系统。

2、大蒜保健法

都说大蒜刺激胃,但是你们却不知道,刺不刺激胃其实就是在于一个量的问题,吃的太多,刺激胃,少量大蒜反而开胃,吃饺子来上一两瓣蒜,吃个凉菜放点蒜末,却可开胃健脾。

3、山药保健法

山药健脾益胃、助消化,山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚,皆可食用。

4、热饮安化黑茶

立秋后,脾胃虚寒者易发肠胃病,这时可热饮安化黑茶,特别是陈年安化黑茶对**慢性肠炎有非常好的效果。安化黑茶还能改善肠道微生物环境,具有顺肠胃的功能。

5、避免腹泻和感冒侵袭

立秋后逐渐下降的气温,适宜一些致泻病原微生物的生长,是细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎等肠道疾病的多发季节。所以,立秋后要格外注意饮食卫生,养成良好的卫生习惯。还要注意气候冷热变化,加强锻炼,增强体质。

6、饮食要讲究

寒凉饮食适当少,慎食秋瓜防坏肚。立秋后再大量生食瓜果,势必更助湿邪,损伤脾阳。脾阳不振则不能运化水湿,腹泻、下痢、溏便等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此,立秋之后应慎食瓜类水果,脾胃虚寒者尤应禁忌。

虚寒体质吃什么水果好

1、大枣

大枣能养胃和脾、益气生津,有润心肺、调营卫、滋脾土、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效。中医常用其**小儿秋痢、妇女脏燥、肺虚咳嗽、烦闷不眠等症,是一味用途广泛的滋补良药。

2、甘蔗

蔗汁性平味甘,为解热、生津、润燥、滋养之佳品,能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕,有“天生复脉汤”之美称。中医常把其作清凉生津剂,用于**口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。

3、菠萝

生津和胃、性质湿热。富含纤维,能刺激肠道。具收敛作用,可帮助止泻。健脾胃、固元气。菠萝脘在胃中分解蛋白质、帮助消化。吃后感到喉部不适就是过敏症状、需喝一杯淡盐水稀释致敏成分。

4、榴莲

虚寒者进补,性质热而滞。癌症或康复者、皮肤病或阴虚肝热者戒口。体质虚寒者吃可*助火。产后虚寒者可做补品。吃过量可立即吃几个山竹化解。

5、葡萄

葡萄营养丰富,酸甜可口,具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。经常食用,对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制干后,铁和糖的含量相对增加,是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。

虚寒体质的调养方法

1、加强体育锻炼

肌肉制造热量身体中的热量大半是由“肌肉”产生的。特别是通过下半身肌肉的使用,能够使慢流的血液加速流回心脏,具有促进全身血液循环的效果。

2、注意饮食

我们平时不妨多吃一些具有性属温热的食品,这样来提高自己身体的体耐寒力。常见的食物有,牛、羊、狗、鸡肉,大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆等。

3、控制水分

“多余的水分”是体寒女性的大敌。多余的水分不仅会吸走身体的热量,还会使肾脏机能低下从而导致恶性循环,而过剩的水分也会成为下半身肥胖的原因。

道教养生学对人的精神活动与疾病的密切关系，有着很多精辟的论述。如《素质》中“怒伤肝、恐伤肾、思伤脾、忧伤肺”“暴乐暴喜，始乐后喜，皆伤精气;精气竭绝，形体毁 ”等，就说明情绪可以导致疾病，影响健康。又如唐代道医孙思邈的《千金方》中，“嵇康曰：养生有五难，名不去为一难，喜怒不去为二难，声色不去为三难，滋味不绝为四难，神虑不去为五难。”古人的这些论述，都明确指出心理情绪的变化是影响养生的重要因素之一。

古人认为，神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平衡，可以保养天真元气，使五脏安和，有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。反之，则会导致情志内伤，如怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾，以至诱发种种身心疾患。

西方有句谚语：“健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病”。中医《内经》则有“**始于心”，实际上我们的精神面貌即心理和心灵不仅决定我们的健康，还决定我们的事业、家庭、人际适应和生活的方方面面，而这些又与我们的心情、心态、喜怒哀乐忧思、饮食、睡眠息息相关，进而与各种危险因素和酒嗜好息息相关，可谓牵一发而动全身。

人有七情六欲，正常情况下并不能发病，但人的情绪的异常，就可以表现出多种病态，引发多种疾病，生活中就有许多这种故事，对我们很有启发。范进中举成疯人，是喜伤心的例子;诸葛亮三气周瑜，是怒伤肝的写照;林黛玉忧思患肺痨，正是忧伤情绪对肺的损伤;李清照思夫弄得“人比黄花瘦”是思伤脾的典型表现;杯弓蛇影的故事，是疑惑和恐惧造成的案例;伍子胥过昭关一夜白头，正是恐伤肾的结果。

心理养生的方法主要有：

1、善良是心理养生的营养素

心存善良，就会以他人之乐为乐，乐于扶贫帮困，心中就常有欣慰之感;心存善良，就会与人为善，乐于友好相处，心中就常有愉悦之感;心存善良，就会光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中就常有轻松之感。总之，心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至较佳状态，从而提高了机体的抗病能力。所以，善良是心理养生不可缺少的高级营养素。

2、宽容是心理养生的调节阀

人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地要发生。面对这些，较明智的选择是学会宽容。宽容是一种良好的心理品质。它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和力量。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。学会宽容就会严于律己，宽以待人，这就等于给自己的心理安上了调节阀。

3、乐观是心理养生的**丹

乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难;而悲观则是一种消较颓废的性格和心境，它使人悲伤、烦恼、痛苦，在困难面**筹莫展，影响身心健康。“精神乐观，积德行善”。世界卫生组织提出“健康的一半是心理健康”的概念。因此，提倡民众用乐观的心态、积极的态度去看待和解决问题。因为乐观是一种开放的心态。人高兴时身体会分泌内啡肽，它能使人心情愉快，性格变得乐观、开朗，对身体健康非常有益。

4、淡泊是心理养生的*剂

淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。清末张之洞的养生名联说：“无求便是安心法”;当代*作家冰心也认为“人到无求品自高”。这说明，淡泊是一种崇高的境界和心态，是对人生追求在深层次上的定位。有了淡泊的心态，就不会在世俗中随波逐流，追逐名利;就不会对身外之物得而大喜，失而大悲;就不会对世事他人牢骚满腹，攀比嫉妒。淡泊的心态使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心，一切有损身心健康的因素，都将被击退。

5、调适精神是养生金钥匙

调适精神，就是要保持心胸开阔，心情舒畅。人生的道路坎坷曲折，难免遇到不如意之事，对此有两种态度：一是积极的态度，胸襟开阔，心平气和，处之泰然，采取各种办法化解矛盾;一种是消较态度，生气动怒，这不但于事无补，反而会伤害感情，僵化关系，激化矛盾，对身心健康造成较大伤害。

在道教养生学中有“**皆生于气”之说。道教认为“大怒伤肝”“怒则气上”，生气动怒会引起肝脏功能失调，使气机紊乱，气血运行失于流畅,肝气上逆，较*引发头晕头痛、胸肋胀痛、目赤口苦、耳鸣耳聋、鼻腔充血、消化不良等症状，甚至会引发昏厥而导致“气死人”的事情发生。

道教理论有七情五志，任何一种情绪波动过度，都会对人体造成损害，所以有“忧伤肺、喜伤心、思伤脾、怒伤肝、恐伤肾”之说。比如“思伤脾”，即思虑过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常，出现食少纳呆、消化不良等症，人常会变得面黄肌瘦。高兴过度也一样。有的人打扑克、打麻将，摸到一把好牌，一高兴而引发心肌梗死，类似悲剧在我们身边多有发生。

了解到情志过及的危害，在生活中就要注意调摄心理，“不以物喜，不以己悲”，保持心情平和，可以预防疾病的发生，“恬淡虚无，真气从之;精神内守，病安从来”。