合肥少儿英语培训_Proud Kids少儿英语 L

ProudKids少儿英语主要针对12周岁以下儿童，致力于为不同英语基础的孩子打造优秀学习效果的课程内容、互动体验和学习服务。**三位一体教学法，欧美外教和中教结合的双师模式。四人制小班线上授课，固定老师、固定同伴、固定时间，满足孩子个体、群体和老师之间的所有互动机制,可选外教资源包括100+专职外教，1000+签约外教， Proud Kids学期课程的费用为3192元，60节课;学年课程的费用为6048元，120节课。相对于其他在线学习机构来说， Proud Kids的价格是很*的，总的来说性价比非常高，具体情况欢迎咨询。

快讯，近日中科院大数据挖掘与知识管理重点实验室发布了《2018年中国在线少儿英语教育白皮书》。目前，国内少儿英语学习呈现低龄化趋势。从城市分布上看，*城市 学员平均年龄普遍在6岁左右，二线城市学员平均年龄略有上浮，为6.5岁。调查还显示，在线少儿英语市场的用户拥有较强消费能力，年收入在20万-100万区间的中产家庭占58%。绝 大部分家长表示每年会花费1万元以上用于孩子的英语教育。

健身训练需要注意的方方面面很多，除了充分的训练之外，还要注意饮食 作息等等，还有一点是不可忽略的，那就是怎样安排合理的训练时间，并不是说你随便做一个计划就可以了，要做就做到较好，把训练的时间充分的利用起来，训练日以外的时间也要合理的安排一下，以达到较好的增肌效果。

今天我们就来举一个比较能够让多数人使用的例子，但并不是人人都能用的，因为每个人的体质不同，经验力量的高低不同，一周为单位，一周之内练几休几，选择什么强度，一定要量力而行。

想要在短时间内达到自己预想的增肌效果，你得付出相当代价的训练与自律，但前提是你的身体能不能够承受住在这段时间的训练，如果你是一名健身的新手，我不建议你去这样做，因为你还没有对健身训练和对自己身体的了解形成一个系统的概念，也就是我们通常说的 是否有数，如果对这些没有概念 有没有一定的训练经验，就去盲目的“增肌”，那么很*会受伤，所以新手健身还是秉承着循序渐进，慢慢增强力量与经验，然后再寻突破。

一直保持着练一休一的训练习惯，也不用什么一周为单位或者以什么为单位，就是练一天休息一天，每个人的训练习惯都不一样，这个例子仅作为一个参考。我会把每个训练的日子分为上肢日，下肢日，还有心肺训练日，如此循环往复。

上肢日我会选择练胸，还有背，以及肩，如果时间充足还会刺激一下腹。所用到的动作都是很常规的，胸的训练当然是杠铃卧推，5到6组以后，夹胸收尾。背，引体向上，杠铃划船。肩，站姿或坐姿哑铃推举，站姿哑铃前平举等。

下肢日，针对腿部肌肉进行训练，杠铃自由深蹲，弓步，传统硬拉都是很不错的选择。心肺训练日就是有氧训练日，因为上一个训练日练的腿部，中间一天的时间，酸痛感有可能还没有完全消失，所以训练的时长与强度也不要过大，通常会选择慢跑，记得穿一双舒服的跑鞋。

这样日复一日的训练，肌肉会一次比一次更清晰，更有型，保持力量训练和有氧训练的搭配，控制训练节奏，合理饮食就是快速增肌较有效的方法。

每年的夏天都会有一批学生走出高中时代走向大学的校园，但是他们往往会因为*耗尽了力量而荒废了长长的暑假。他们刚刚从一堆堆的试题中走出来，面对突如其来的放松时往往会迷失方向，不知道该如何利用这个时间。*过后的暑假一般有将近三个月的时间，如果不好好利用，荒废掉的则是一年的四分之一。下边我们来介绍几个合理的建议。

经过高中三年的拼搏，两三天在*战场上的厮杀，终于有了一个放松的机会。首先可以先让自己有一个足够长的睡眠，弥补一下高中三年的睡眠不足。接下来三个月的暑假开始了，自己可以先给自己充足的时间考虑一下自己想要做什么，大概制定一下暑假的计划。

你可以利用*还未出成绩之前的几天时间来一场短途或长途的旅行，看看沿途的风景，正好从*紧张的状态中走出来。人的成长分为很多种，其中有一种便是旅行。在途中，你可能遇到形形色色的人，遇到之前没有遇到过的情况，在这期间，你要学会自己成长，自己解决问题。当你在旅途中看到不同的人，看到他们的人生，一些道理自己也能体会。

旅行回来之后，*成绩差不多出来了。不管自己考得怎么样，*已经过去了，不可能再回头。好好的考虑，自己以后的路。认真的根据自己的分数，往年的院校录取情况，结合自身喜欢的专业填写志愿。

志愿报完之后，暑假算是真正的开始了，与*有关的只剩下静待录取结果。这时，我们就该想想刚放暑假时自己的计划是什么。你可以选择找个工作，你可以选择一直在路上旅行，或者你也可以选择自己的兴趣爱好学习。高中时我们总是压抑着自己，一直在学习学习，刷题刷题刷题。这个时间正是个好时候，把自己沉压很久的梦想拿出来晒一晒吧，把放弃很久的特长爱好再拾起来好好发展一下吧。例如：你可以学学吉他，钢琴，古筝，摄影等等等等，只要你有兴趣那就赶紧开始学习吧。

除了自己的兴趣爱好，还可以利用暑假的时间加强自己语言的学习。不管是在大学还是工作，英语都是必不可少的。除此之外，结合自己被录取的学校，有些学校大一新生需要入学考试，也可以适当的抽出些时间再看看以前做过的题目，准备一下入学考试。

暑假较后的时间，该准备入学需要的东西了。尽量添加一些学校的新生群，有疑问时问问学长学姐或者同学。避免落下东西开学时麻烦，在家时一定多检查几遍自己带的东西是否齐全。整个暑假结束，大学生活将要开始，你会发现一个好的计划将让你受益终身。一个丰富的暑假生活也会让你更充实，更快的适应大学生活。