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快讯，近日中科院大数据挖掘与知识管理重点实验室发布了《2018年中国在线少儿英语教育白皮书》。从国内市场看，北上广深等*城市成为在线少儿英语教育市场的主力军，由此辐射的华北、华东及华南三大区域，占据整体市场81%份额。其中，华东地区学员数量占比高，份额达36%。华北和华南地区分别以27%和18%。相比其他区域，沿海及经济发达地区的家长对线上教育模式接纳度更高，从小培养子女英语能力的意愿也更加强烈。

生活中，性格内向的人总是被贴上了不擅长社交、高冷、闷骚、不合群、清高、社恐的标签。然而，这些标签并不能决定内向者的社交能力，事实上，掌握了社交技巧的内向者在社交场合中会比性格直爽的外向者更有优势。如果你性格内向，不善于交际应酬，强烈建议看看这篇文章。

不善于交际应酬的原因：

一般来说，内向的人性格上比较“孤僻”，他们害怕说话、害怕社交，害怕陷入各种尴尬的场景中，在他们眼中，参加各种交际应酬是浪费精力的行为，不如一个人待在家里，*处才可以恢复精力并且“回血”。因此，他们常说的一句话是“可以不去吗?”将这句话挂在嘴边的后果是什么呢?——丧失社交能力，成为一个逃避者。

如何改变?

一、了解自己的*特性

在社会文化的影响下，很多内向者会觉得自己的性格有问题，会认为那些外向、善于交际应酬的人更*成功，真正优秀的人都是外向的人。其实，内向者也有自己的*特之美，作为一个内向的人，首先要了解自己的*特性，你是*一**的。

美国人格心理学家乔纳森·奇克(Jonathon Cheek)把内向者细分为了四种不同类型，而一个内向的人可能是不同类型的结合。

1.社交型内向者。社交型内向者看似孤独，其实也有自己的社交需求，并且他们还能把自己的社交关系经营得很好。我们所看到的“不会应酬”其实是他们主动选择的“不想应酬”。根本原因是这部分内向者对社交质量有很高要求，比起拥有一大片泛泛之交的朋友，他们更希望拥有几个知心的朋友，因此，他们总给人“不会应酬”的感觉。

2.思考型内向者。这一类型的内向者喜欢自我反省，他们很清楚自己的优缺点是什么。所以，当他们需要去应酬的时候，他们也愿意做出一定的改变去帮助自己达到目的。

3.焦虑型内向者。那些较害怕冷场以及说错话的人就属于这一类型。天生的敏感和高情商让他们成为带动气氛的“暖场王”，他们很少说话，但是一旦开口就可以活跃整体气氛。

4.克制型内向者。这一部分的内向者做事情通常是深思熟虑，顾全大局。在外人眼里，会觉得他们城府很深，其实他们只是习惯了谨慎行事。这一部分人在应酬过程中不一定是较出彩的，但是他们赢在步步稳妥。

了解了四种不同类型的内向者，你是否对自己有了新的认识?每一种内向者都有自己*特的魅力，他们的闪光点一旦放大，“八面玲珑”将成为他们的新标签。

二、实用的社交技巧

1.降低心理预期，先喜欢上自己

很多内向者都自视清高，希望自己能够被所有人的喜欢。可是，社交环境不是一个交易场所，没有人能够明码标价，也没有人一定想要和谁成为朋友。所以，适当降低心理预期，不强求得到所有人的喜欢，是对自己的一种宽容。

比如，参加朋友聚会时，你可以打扮得漂漂亮亮的，然后自信地迈进包厢，然后暗自告诉自己：“不管你们喜不喜欢我，我自己**级喜欢自己。”爱自己的人，脸上也会更多光芒。

2.走出舒适区，大胆结交新朋友

当我们和熟悉的人待久了，往往很难做出一些突破性改变。原因在于大家都知根知底，对彼此的习惯、性格都非常了解，这个时候，如果你想要做出改变，老朋友往往会非常惊讶，可能会调侃你几句：“今天怎么这么活跃啊?”、“想不到你主意还挺多啊”。

对于敏感的内向者来说，调侃很有可能被当做是讽刺，这很*打击到他们的社交积极性。但是在结交新朋友时，情况将完全不同，新朋友对你没有任何的刻板印象，你也可以尝试很多改变，你会看到自己身上无限的可能性。

3.把你认为重要的应酬当作工作去应对

很多内向的人对应酬是嗤之以鼻，他们对于各种饭局是能推则推。但是，如果你转变一下心态，将应酬当做是工作的一部分，你将不会有那种私人生活被侵占的不舒适感了。

那些一到人多的饭局上就无所适从的内向者会很排斥这种场景，因为他们根本就没有做充分的准备去面对这次应酬，然而饭局真的只是用来吃饭的吗?显然不是的。

在应酬开始前，你可以通过各种途径去了解对方的兴趣爱好，你可以在心中预想可能会聊到的话题，提前模拟好一切，这样你会在应酬中变得游刃有余。在平时的生活中，你可以对着镜子练习与人对话的场景，你可以调整你的微笑和眼神来帮助自己保持较好的社交状态。

4.注重外在形象

现代社会，人们越来越看重身边的人的外在形象了。如果你决定去应酬，一定要把自己打理的得体。如果你外在条件本就很好，那么，你在社交环境中的优势也会更大。毕竟，人人都爱欣赏美好的人和事物，这并不是肤浅，而是社会认同感的初步获取。毕竟，在没有深入了解你之前，外貌是认识你的较直接方式。

5.不断丰富自己的见识

在面对应酬时，你想要有话说，肚子里就必须有货。无论对方是想聊**八卦还是国家政事，你都能够*反应过来，有话可聊。所以说，应酬并不像那些内向者所鄙视的那样没有深度，其实它需要你私下做很多的知识储备。

社交的本质就是利益交换，你要让对方看见你的价值，对方才会更乐意和你接触下去，这也是交际应酬的真正价值所在。

三、正视自己的欲望

很多性格内向的人，内心世界丰富，也很难找到懂自己的人。他们内心的欲望其实是很强的，很多时候，给自己贴上内向的标签只是他们遮挡自己内心欲望的方式。现代人内心其实还是流淌着古老的狩猎天性，只是我们狩猎的地点从森林变成了职场或者学校。

我们为什么想要学会应酬，学会为人处事?其实也是源自我们内心的欲望，我们想要变得更好、站得更高就势必做出一些改变，比如，强迫自己社交。与其一味地用内向来否定自己能力不足的事实，不如坦坦荡荡地承认自己的真实需求，正视自己的欲望。

本章节提供了三种方法帮助内向者走出不善于交际应酬的怪圈。请坚信，内向者也可以像外向者一样收获满意的社交关系，如果内向者能够充分发挥自己性格优势，那么他们将比外向者在社交环境中更有魅力。

*力是身体抵抗外在入侵的能力和人体自主修复能力，抵御能力好比如防御*，防止破坏分子侵入身体对机体进行破坏，自主修复能力犹如修理厂，当身体有了问题，出现了毛病， 修理厂就会对其进行自动修复，使它恢复原有的功能，也即自我康复能力。一个人的*力下降，身体就会出现这样那样的问题，人就会不舒服，甚至患病。

本篇提纲

01越来越*生病，身体亚健康?可能这6件事做太多了

02想要*功能强，记住“一拍，二除，三拉长”

03想要*高，寿命长 “八二”铁律来**

04识“五浴”、常来做，壮筋骨、*强

01越来越*生病，身体亚健康?可能这6件事做太多了

不爱喝水

水是生命之源，人体中有很多生理活动是靠水来完成的，比如体内运输、新陈代谢、调节体液 、溶解物质、提供养料、缓冲保护等。人体缺少水或水分供养不足，就会影响这些生理活动功能的正常运行，甚至迫使身体动用自身的储备机能，这样就使得身体机能整体下降，从而出现*力低下的状况。

不规律作息

现代人生活节奏快，压力大，生活不规律，经常熬夜、睡懒觉，这些坏习惯打破了人体固有的生物钟，破坏身体阴阳平衡，导致身体机体功能低下，*力下降。

饮食不节制

随着生活水平的提高，富足和精美的饮食让人们大快朵颐，这样就很*引发身体过胖或过瘦，使得人体协调机能减退，*力下降。

运动量少，缺乏锻炼

“加强体育运动，增强人民体质”，这样的口号相信每个人都喊过，可见运动对人体体质的影响之大，运动量少缺乏锻炼直接会导致*力低下。

精神压力大、情绪低落

医学上说，一个人长期处于精神压力大、情绪低落、郁闷不开心的状态下，就会影响生理机能正常运行，从而导致*力下降。

不良嗜好会造成*力下降

比如吸烟、喝酒、吸食毒品等。据世界卫生组织数据公布，吸烟、喝酒会直接导致人体机能下降而*力低下，吸食毒品会直接破坏人体*功能，致使*力下降或丧失*能力。

02想要*功能强，记住“一拍，二除，三长”

*力是人体无形的“保护罩”，它使我们的身体与细菌、疾病隔绝。想要它充分发挥作用，除了要改变造成*力下降的这些坏习惯外，还需要打开多做一些有助这个保护罩更加“坚固”的事情。

“拍”身体，好处多，经络通，寿命长

经常拍打身体的排毒口是将体内的毒素排出去的有效手段。即使拍打的不是身体的毒排口，就是拍打身体的一般部位，也能促进血液循环，疏通经脉、加快新陈代谢，从而提升*力。

“除”烦恼心情好体质强，*长

人生不如意之事十之八九，生活中要学会看淡和放下，有时候适当地“装装糊涂”，要不跟人计较，多记住高兴、快乐， 早忘掉烦恼忧愁，“人到无争气自顺”，脑袋里贮存的苦少了，高兴就多了，心情自然就好了。 这样气血通畅，体质好、*力高，自然也就高寿了。

常拉伸，经脉“长”、*增、疾病藏

经常做拉伸运动，比如伸懒腰，压腿，压腰，练瑜伽，这些动作能够拉伸经脉，使经脉延长，俗话说：“经长一寸，命长十岁”，可见锻炼经络对身体健康有多重要，所以经常做这些拉伸运动是我们增强体质、提高*力，延缓衰老的有效手段。

03想要*高，寿命长 “八二”铁律来**

这里的“八二”是指每天吃的植物为八 ，动物为二 。中医一直强调饮食结构合理，多菜少肉七分饱，医生也告诫我们要多吃菜，少吃肉，这里给到我们标准是 八比二，饮食结构更加明确。这种饮食结构不仅营养均衡，而且身体摄入的脂肪类也不会**标，有效避免体重过甚，身体肥胖的可能。同时也**了身体机能的正常运行。由于植物中含有丰富的维生素和人体所需的矿物质与微量元素，人体机体得到充分滋养，这样体质增强了，*力提升了，寿命也就增加了。

04识“五浴”、常来做，壮筋骨、*强

五浴指“头浴”、“脚浴”、“腰浴”、“耳浴”和“肚脐浴”，“脚浴”就是双手搓热，在脚部涌泉穴上下搓摩36次，“头浴”就是俩手五指成爪状自额头至后颈梳头36次，“腰浴”就是双手搓热在腰部上下按摩36次，“耳浴”就是双手搓热，前后搓摩耳朵36次，“肚脐浴”就是双手搓热后，双手相叠绕肚脐顺时针旋转36次，早晚各做一次。“五浴”是道家养生的不传之秘，养生健体、增强体质功效明显。