北京少儿英语培训学校_Proud Kids少儿英语 L

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快讯，近日中科院大数据挖掘与知识管理重点实验室发布了《2018年中国在线少儿英语教育白皮书》。从国内市场看，北上广深等*城市成为在线少儿英语教育市场的主力军，由此辐射的华北、华东及华南三大区域，占据整体市场81%份额。其中，华东地区学员数量占比高，份额达36%。华北和华南地区分别以27%和18%。相比其他区域，沿海及经济发达地区的家长对线上教育模式接纳度更高，从小培养子女英语能力的意愿也更加强烈。

在出现气血不足的时候，其实也是非常危险的，而且气血不足的结果肯定会导致自己的五脏六腑的抵抗能力在慢慢的减弱，甚至可能会出现一些头晕脑胀的，那么如果是一个人出现气血不足，到底应该怎么样?很好的去调理的呢?有哪些方法才可以**气血不足的呢?

气血不足如何调理

需要适时的进行调理，而调理气血包括调气、调血和调理气血关系三个方面。

(一)调气

调气包括补气和调理气机两个方面。1.补气适用于气虚证

由于人体气的生成，源于肾所化生的先天之气，脾胃运化的水谷精微之气，以及由肺吸入的自然界清气。因此，补气多为补益肺、脾胃、肾等脏腑，且以调补脾胃为重点。

2.调理气机适用于气机失调的病证

气机失调的病证主要有气滞、气逆、气陷、气闭、气脱等。**时气滞者宜行气，气逆者宜降气，气陷者宜补气升气，气闭者宜顺气开窍通闭，气脱者则宜益气固脱。

(二)调血

调血包括补血和调理血运两个方面。

1.补血适用于血虚证

由于血源于水谷精微，与脾胃、心、肝、肾等脏腑的功能密切相关。因此补血时，应注意同时调治这些脏腑的功能，其中又因“脾胃为后天之本，气血生化之源”，故尤为重视对脾胃的补养

2.调理血运血运失常的病变

主要有血瘀、出血等，而血寒是血瘀的主要病机，血热、气虚、瘀血是出血的主要病机。血瘀者宜活血化瘀，血寒者宜温经散寒行血;出血者宜止血，且须根据出血的不同病机而施以清热、补气、活血等法。

(三)调理气血关系

由于气血之间有着密切的关系，故病理上常相互影响，而有气病及血或血病及气的病变，结果是气血同病，故需调理两者的关系。

1.气病及血的调理方法

气虚生血不足，而致血虚者，宜补气为主，辅以补血，或气血双补;气虚行血无力而致血瘀者，宜补气为主，辅以活血化瘀;气滞致血瘀者，宜行气为主，辅以活血化瘀;气虚不能摄血者，宜补气为主辅以收涩或温经止血。

2.血病及气的调理方法

血虚不足以养气，可致气虚，宜补血为主，辅以益气;但气随血脱者，应先益气固脱以止血，待病势缓和后再进补血之品。

调理气血不足的8个小方法

享受午间美容

越来越多的研究发现，每天中午小睡对健康具有近期和远期益处。公司附近的SPA或者足底按摩的小店，都能让我们放松一下疲惫的身心。即使是办公桌上的小憩也会对下午保持精力有帮助。

Tips提示

午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整，让我们气色更好。需要提醒的是，如果在办公桌上休息，较好关闭电脑，以杜绝辐射。

泡一个舒适的澡

热水澡让温暖*包裹身体，同时促进全身血液循环。如果第二天有约会，**天晚上睡前泡个热水澡，第二天会发现自己的气色格外好。

Tips提示

享受SPA是制造好脸色较有效的懒人被动运动。如果再有植物精油和浴盐一起参与这场放松行动，将会是既享受又有效的体验。

梳出好气色

气血畅通脸色才会好，而多梳头对气血畅通很有帮助。因为，头部是人体经络汇集的重要部位，穴位丰富。梳头不但有助于驱散头部的风湿病邪，促进头部气血循环，营养毛发，减少白发和防脱发，对于高血压、动脉硬化等引起的眩晕症也有特殊功效。

早上起床后梳梳头，可以适当刺激头部诸多经穴，让体内阳气升发舒畅，人也神清气爽了。平时没事梳上两三百下，对改善气色帮助很大。

该吃的“好脸色”食物

山楂有明显的降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效，每天喝一杯山楂茶，可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。

Tips提示

除了山楂，红枣、无花果等经典女性食物也可作为每天的小零食。

不让自己成为咖啡容器

现代人普遍存在咖啡摄入过多的问题，白领一族尤其如此。一天当中，我们喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖啡，而白水却喝得少了。咖啡摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到我们的好脸色。

Tips提示

建议通过喝开水、吃水果、喝粥等方式完成，减少咖啡的摄入量。

稍微喝一点儿黄酒

中医发现很多30来岁的女性都有脾虚之证，较明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。除了多吃山药等补脾食物，*建议冷天里可以喝一点黄酒佐餐，对于改善肤色有帮助。

Tips提示

可在温酒中加入姜丝、话梅，让口感更丰富。每天饮用一杯就好。

红酒面膜+甜蜜拍打

如果你不习惯葡萄酒酸酸的口感，或担心过量酒精摄入对健康可能造成的危害，可以把葡萄酒的健康益处直接用到脸上。

具体方法是：每天晚上临睡前，把红葡萄酒均匀地洒在一次性面膜布上，然后在脸上敷5分钟(敏感肌肤除外)。

Tips提示

除了葡萄酒面膜，平时还可以交替做牛奶蜂蜜面膜、香蕉柠檬面膜等。另外，每天洁面后用手轻轻拍打脸部也是一种制造红润的零成本美容课。

适当参加聚会

研究发现，每天肯花时间打扮自己的女人更*拥有好脸色。如果你长期过着两点*的生活，整个人的气色势必会受到影响。调查显示，那些感到孤独、紧张，每天被职业装束包裹的女人注定没有好脸色示人。

所以，每个月让自己**会参加聚会，让自己**会盛装打扮起来，在与不同人的交流中开阔自己的视野和交际圈，精神上会获得巨大的愉悦。

Tips提示

不要以为PARTY女郎只适合二字头年龄段，适当参与聚会，与新朋旧友聊天，能刺激大脑更兴奋，谈笑风生时我们的脸色也会更好。

六养法可调理气血不足

神养

中医认为，若情志不畅，肝气郁结，则较易使血液暗耗。所以妇女保养气血首先要有平及其的心态，心情愉快、开朗乐观，不但能够增强机体的*力，有助于身心健康，同时还能增进造血机能更加旺盛，使面色红润，经血调畅，精力充沛。

动养

常常参加一些力所能及的体育锻炼及其户外活动(每日至少保持半小时以上)，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不仅会使身体素质增强，抗病能力增加，同时还会增强人的造血功效。非常是刚生育过的妇女，更应当重视健身运动，这样才有助于尽快恢复健美的体形，使经血调及其，并预防早衰。

食养

脾胃为后天之本，为气血生化之源，所以需要重视饮食调养。首先要注意保持脾胃的健康及其旺盛的食欲，既要饮食有节，又要重视脾胃疾病的医治。

在出现气血不足的时候，一定要适当的去调理，不然的话肯定会影响到我们的身体健康的，所以大家可以多吃一些补血的食物，就像一些山楂红酒之类的，都可以增加自己的抵抗能力，强时也可以多运动，都可以让自己的脾胃变得非常的好的。

不管是男人还是女人，气血对充足，身体肯定就好。身体好了，*力自然就好，对疾病的抵抗力也就越强。反之，气血不足，*力就会变差，各种疾病就*找上门，特别是对于女性来说，气血足不足，不仅关系到自身的健康，还关系到皮肤、气色、妇科等一系列问题。

人们常说吃不好、睡不好、腑气不通，产生这一病况的根源在于气血不足。气血是人的后天之本，人体的五脏六腑、骨骼经络，乃至毛发皮肤都必须依靠气血的滋养，只有气血充足通畅，身体才会结实硬朗、精神饱满、远离疾病。

气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。气虚常表现为畏寒肢冷、面色苍白、自汗、头晕目眩、食欲不振、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短。血虚常表现为面色无华萎黄、唇色淡白、牙龈颜色淡、皮肤干燥、头发干枯发黄、少白头、指甲干裂有纵纹 、视物昏花、手足麻木、失眠健忘。

如果你的手一年四季都是温暖的，说明气血充足;如果手心偏热或者出汗或者冰冷，都是气血不足的表现。

看眼睛

主要看眼睛的色泽和清澈度。小孩子都有一双清澈的眼睛，而“人老珠黄”一般是形容中年人。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足;眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足;眼白与肺和大肠的关系密切，如果眼白有血丝，多为肺部和大肠有热;眼袋很大则说明脾虚;眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足;如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。

看睡眠：入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血充足;而入睡困难，易惊易醒、呼吸深重或打呼噜的女人都是气血不足的表现。

看运动。运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。

大家再把手翻过来看掌心，如果掌心下面接近腕横纹的地方纹路多而且深，说明小时候营养不大好，体质比较弱，气血不足。这类女性比较*患妇科疾病，要注意好好调养。

气血不足会引发这些妇科疾病!

乳腺疾病：气血不足的女生更*出现乳腺疾病，因为气血不足会引起气滞血瘀、肝气郁结。所以，乳腺疾病也可能是气血不足带来的常见危害。

月经紊乱：当存在气血不足的情况时，女性体内的气血就不会顺畅，那样就*导致气滞血瘀，从而影响月经的正常周期。

常见的症状就是月经推迟、月经量偏少，甚至出现月经闭经的情况。

给大家介绍一个补气血不足吃什么食物好

红米当中含有丰富的淀粉以及优质植物蛋白，能够快速补充人体所需营养成分，帮助维持机体能量。在红米众多的营养元素当中，铁质含量较为丰富。我们知道铁是促进血液生成的较重要元素，因此多吃点红米可以有效预防缺铁性贫血，对缓解气血不足是非常有帮助的。

女性在月经之前吃猪肝是具有补血的作用。月经期间吃猪肝是能够有效的下血，令我们的身体中的经血完全排出干净。

含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用。经常食用，可使脸色红润，增加皮肤弹性。

龙眼肉即桂圆肉，含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质，是相当不错的补血食物。

鲈鱼是易消化的蛋白质、更有丰富的营养元素。鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天，鲈鱼肥腴可人，肉白如雪，鱼肉细腻，是较好的品鲈鱼季节。

日本人将胡萝卜当做人参,因为胡萝卜含有丰富的或萝卜素,胡萝卜素对补血有很强大的作用。我们可以每天准备一碗波萝卜汤,帮助自己补血补气。

当归是常见的中药材，也是一种非常有效的补血药材。女人气血不足，可以用当归炖汤喝。当归、猪脚一起炖汤，也可以搭配一些其他的中草药，如黄芪、红枣等，不仅能够补血，还能够补充身体所需要的胶原蛋白，令肌肤更加的饱满有弹性。

蔬菜不仅仅只含有维生素c，它们同时也含有可以补气血的元素铁。比如说黑木耳，还有多糖、叶酸以及生物碱。山药用于补气，而*主要用于补血。

早在两千多年前，桑葚已是中国皇帝御用的补品。因桑树特殊的生长环境使桑果具有**生长，无任何污染的特点，所以桑葚又被称为"民间圣果"。现代研究证实，桑葚果实中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分，营养是苹果的5-6倍，是葡萄的4倍，具有多种功效，被医学界誉为"二十一世纪的较佳保健果品"。常吃桑葚能显着提高人体*力，具有延缓衰老，美容养颜的功效。

一种常见的补血食物，含丰富的铁质胡萝卜素，所以*可以算是补血蔬菜中的重要食物哦。

乌鸡和山药：乌鸡很有营养，是女人的恩物，它具有很强的滋补功效，很适合女性食用，用来炖汤，清蒸都有很好的疗效，补血养气，**月经不调等症状。山药是一种补气的食物，具有营养滋补、调度内排泄、补气通脉、镇咳祛痰等补气润肺的功效，还能养脾胃，补肝肾。

养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

女人就应该在经前补充好气血，这样才能淡定地迎接“大姨妈”的到来。更多相关阅读：女人来月经时，饮食要尤为注意。

中医上经常说女性应该多补补气血，那么如何才能知道自己气血差呢?今天小编就给大家说说，如果你身上有这三个症状，就代表确实要补补啦!还给大家搜集了很实用的2个食补方法和2个穴位方法哦，希望对大家有帮助!

按手掌

气血足不足，从手掌就能看出来。手心偏热、出汗或手冰冷，都是气血不足的表现。气充血足，则手掌和指腹有弹性;气血不足的人手掌通常都没劲。如果手掌一按一个坑，证明气血也不足。而且健康正常的掌心，颜色是粉红的;太白代表血虚，太黄则是气虚表现。

看指甲

脸色、嘴唇苍白、皮肤干燥，这一般是血虚。再看指甲，把指甲压下去是白的，松开手后看能否快速恢复红润。有的人指甲不用压颜色就已发白，有人压指甲后，很久才能恢复红润，都是血虚表现。

搓耳后

很多人年龄一大，耳朵开始松弛、瘪巴、长皱纹，这说明气血已经不足了 。用你的两个手指夹住耳朵，一**后，上下搓五六下。搓耳后，若耳朵上红色很快消退，然后越来越白，或怎么搓也不易发红，是气血不足的表现。

红枣木耳汤

功效：可以补血养血，主治血虚型贫血，一些面色苍白/微黄、体虚没劲，爱失眠，头晕目眩的症状非常适合。

材料：红枣30个，黑木耳25克

做法：将黑木耳撕成小块，放入沙锅，加水适量，大火煮沸，改用小火炖煮30分钟，待黑木耳熟烂时，放入红枣和红糖，煨煮至沸，红糖完全溶化即成。

山药薏米芡实粥

功效：山药薏米芡实粥有补气之效，同时，芡实可收敛、固肾，山药可调理脾胃。

材料：干怀山药500克、芡实150克、薏苡仁750克。

做法：把怀山药、薏苡仁、芡实打成粉末，每天取一或两调羹，放入小米或大米中熬粥，每天喝一次，坚持一个月左右，体质会有明显改善。

按揉血海穴

血海穴是负责血量的大总管，可解决月经过量或过少问题。血海穴在大腿的内侧，髌骨内侧端上2寸。用拳头或橡皮小锤敲就可以，月经过多就敲左侧血海穴，月经过少则敲右侧血海穴。

按揉关元穴

关元穴在腹部，是任脉的要穴。古人认为关元是男子藏精、女子藏血之处，常按揉能够补养元气、肾气。有空时多揉揉，大约3分钟即可。关元穴在肚脐下三寸，若找不到位置，大家四指并拢，并以中指的中间关节为准的宽度就是3寸，以它为准，肚脐下面四指的地方就是关元穴。

在日常的生活当中，对于女性而言一生中较注重的就是自己的皮肤，但是当气血不足的时候，女性的皮肤就会有点糟糕了，那平时吃什么能够有效的补气血呢，补气血的食物又有那些呢，气血不足是什么原因导致的呢?如何调理气血不足呢?接下来就和小编一起去了解一下吧。

吃什么补气血较快

气血不足的人代谢效率慢，*乏力，贫血，没有什么精神，日常较好要注意规律作息，早睡早起，还要多加运动，改善血液的粘稠程度，并且适当补充补铁食物。

1、猪肝。其含有丰富的铁、磷，具有营养保健功能，是造血不可缺少的原料和较理想的补血佳品之一，适宜气血虚弱，面色萎黄，缺铁性贫血者食用。

2、红枣。红枣是补血的人可以选择的食物，它含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞*生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。

3、牛肉。高吸收率且富含优质蛋白质。动物性肉类中，颜色愈红含铁量就愈高，其中每100g牛肉含铁量约1.6~5.7mg，而且铁的吸收率高达22.8%。此外，还富含蛋白质及各种矿物质，是非常优质的补血食物。

4、黑豆。黑豆可以生血，尤其是对于较其*贫血的女性更加有利。这是由于在大豆食品中含有大量丰富的铁，铁能够促进血红细胞的生成，从而起到生血的功效。

5、牛奶。在*的养生《寿亲养老新书》里有记载：牛奶较宜人，平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食。因此，在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。

6、苋菜。苋菜是****的补血蔬菜，分为红苋与绿苋，2种的铁质含量都很高(每100g红苋约有12mg、绿苋约为4.9mg)，和小鱼同煮，铁质更多，还具有清热解毒、除湿解便的功效。

7、枸杞。枸杞可为药食同源，每100g枸杞有高达14.6mg的铁，另外，还有多种必须氨基酸、铜、锌等微量元素，补血快，更可提高*功能、增强抗病能力。

8、龙眼肉。龙眼肉就是桂圆肉，在生活中很常见，它除了含丰富的铁质外，还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能**健忘、心悸、神经衰弱和失眠症，龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

八珍汤做法

当归10克、川芎5克、白芍8克、熟地15克。

人参3克、白术10克、茯苓8克、炙甘草5克。

您到药店按剂量抓好，拿它炖鸡肉就可以。

老人每个月喝上几服作为保养，不但可以增强体质、补养气血，还能延缓衰老。

女人经期过后喝上四五天，就能把内分泌调理得很正常，像脸色发黄、头发枯黄、*疲劳、手脚冰凉、月经不调、贫血、更年期、病后及孕后虚弱这一类问题都可以用它来调理。

气血不足原因

为什么会出现气血不足，原来气血不足的原因主要是由几种不当是生活方式所引起的。

1.饮食不当

饮食没有节制，饥饱无常，不按时就餐;或者偏食，营养不全面;或者饮食有偏食，特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等，都会造成脾胃的损伤，导致生成气血的能量和原料不足，时间久了，引起气血亏虚。

2.睡眠不足

长期生活不规律，该睡不睡.使机体的血气没有恢复的时间.造血也没有充足的时间。

3.缺乏运动

运动量太少，经脉不能畅通，气血生成的道路受阻.会导致气血不足。

4.劳欲过度

因为生活节奏的加快，为了生活要进行劳动，体力劳动过重，长年累月过劳伤气.气虚则逐渐导致血的生成动力不足，较终是气血两亏。此外，脑力劳动过度，会直接引起心脾血虚。

气血不足如何调理

(一)调气

1.补气适用于气虚证

由于人体气的生成，源于肾所化生的先天之气，脾胃运化的水谷精微之气，以及由肺吸入的自然界清气。因此，补气多为补益肺、脾胃、肾等脏腑，且以调补脾胃为重点。

2.调理气机适用于气机失调的病证

气机失调的病证主要有气滞、气逆、气陷、气闭、气脱等。**时气滞者宜行气，气逆者宜降气，气陷者宜补气升气，气闭者宜顺气开窍通闭，气脱者则宜益气固脱。

(二)调血

1.补血适用于血虚证

由于血源于水谷精微，与脾胃、心、肝、肾等脏腑的功能密切相关。因此补血时，应注意同时调治这些脏腑的功能，其中又因“脾胃为后天之本，气血生化之源”，故尤为重视对脾胃的补养

2.调理血运血运失常的病变

主要有血瘀、出血等，而血寒是血瘀的主要病机，血热、气虚、瘀血是出血的主要病机。血瘀者宜活血化瘀，血寒者宜温经散寒行血;出血者宜止血，且须根据出血的不同病机而施以清热、补气、活血等法。

结语：通过上面的文章我们了解到，女性朋友气血不足的时候可以在饮食上进行调理，比如食用红枣，因为经常食用红枣，红枣中的矿物质进入人体后可使脸色红润，增加皮肤弹性。也可以多吃些枸杞，*中含有氨基酸、铜、锌等微量元素，补血快，更可提高*功能、增强抗病能力。