合肥少儿英语培训机构_Proud Kids少儿英语 L

ProudKids少儿英语主要针对12周岁以下儿童，致力于为不同英语基础的孩子打造优秀学习效果的课程内容、互动体验和学习服务。**三位一体教学法，欧美外教和中教结合的双师模式。四人制小班线上授课，固定老师、固定同伴、固定时间，满足孩子个体、群体和老师之间的所有互动机制,可选外教资源包括100+专职外教，1000+签约外教， ProudKids学期课程的费用为3192元，60节课;学年课程的费用为6048元，120节课。相对于其他在线学习机构来说， ProudKids的价格是很*的，总的来说性价比非常高，具体情况欢迎咨询。

快讯，近日中科院大数据挖掘与知识管理重点实验室发布了《2018年中国在线少儿英语教育白皮书》。从国内市场看，北上广深等*城市成为在线少儿英语教育市场的主力军，由此辐射的华北、华东及华南三大区域，占据整体市场81%份额。其中，华东地区学员数量占比高，份额达36%。华北和华南地区分别以27%和18%。相比其他区域，沿海及经济发达地区的家长对线上教育模式接纳度更高，从小培养子女英语能力的意愿也更加强烈。

人体之所以可以正常运转离不开每天进行的休息，睡眠是恢复身体状态非常有效的一个环节。但是只有高效率的睡眠才可以让身体更好的得到恢复，那么到底如何高效有效率的睡觉，又该如何来提高睡眠质量呢?

想要促进入睡需要做到这些事情

首先、让体温下降

当人体进入睡眠状态之后身体就会进入一个低能耗的状态，一般都会比正常的体温要低一些。当身体从温度较高的这个过程逐渐进入较低的过程当中，也就是在提醒身体要进入睡眠，身体从而会本能的产生困意。虽然说在睡觉之前洗澡泡脚可以让身体放松，但是距离入睡时间不要太近，否则体温太高会影响入睡，一般要将洗澡泡脚这个事情安排在睡前两小时进行。

其次、关灯

光线的存在会影响褪黑激素的产生，而这种激素可以让人体保持清醒，因此在睡觉之**定要关灯，为了避免外界灯光影响还需要准备一个好的窗帘，此外，在睡觉的时候也较好不要使用手机平板，不仅伤害眼睛也对睡眠有影响。

再次、不喝刺激性饮料

不管是咖啡还是茶水都含有一定的刺激性物质，可以起到提神效果，如果在睡觉之前饮用就会减少深度睡眠的时间，因此在睡觉之前这类饮料一定要少喝。

较后、不要吃太多

晚饭一定不要吃太多，否则人在睡觉之后胃部还在高速运转消耗食物，那么神经还处于兴奋状态，自然睡眠质量也会受到影响。

想要拥有高质量的睡眠上述这些都可以起到有效的帮助，可以促进睡眠，当然如果只是睡不踏实，在生活中也还有一些其他的改善方法。

提高睡眠质量可以选择这些办法

☆ 运动

在睡觉之前如果可以适量运动一会儿，可以有效的改善睡眠质量，身体多数在劳累的时候睡眠质量更好一些，当然在睡觉之前的运动不要太过剧烈，一般慢跑、太较拳等等都可以。

☆ 睡前按摩

在睡觉之前也可以进行一些按摩工作，这是让人体放松的一个过程，也可以改善人的睡眠质量，帮助人进入深度睡眠。

☆ 避免想太多

在入睡之前千万不要看太多需要动脑的东西，即便是看电影也不要看太多烧脑的东西，否则人在睡觉之前大脑还在高速运转思考这些问题，即便是睡着之后也很难进入到深度睡眠，会影响到整体的睡眠质量。

☆ 泡个脚

在睡觉之前两个小时可以用热水泡泡脚，时间也不需要太长，一般只需要十几分钟二十几分钟就好，这样可以促进身体的血液循环，自然也可以放松到全身的肌肉，对改善睡眠质量有很大的帮助。

做为女人，若想保持年轻和延缓衰老，必须要注意滋阴养生，只有保持阴阳的平衡，才有益于身体的健康。在春天里是滋补的季节，有许多女性以为在生活中使用食疗，就是吃一些冷寒的食物，这样不仅是错误的，甚至还会损害到身体的健康。

女性在春季如何滋阴养生?

一、避免在潮湿的环境中呆太久

在春天里，空气中的湿气加重，温度上升，这时也是细菌繁殖的季节。因此为了保证房间和办公室的通风和通气，在天气好的情况下，要多晒干被褥和衣服，并保持居室的干燥和透气。可以多穿棉质宽松的衣服，以避免湿疹的发生。

二、保持心情的舒畅

春天肝脏充满了阳气，如果情绪不稳定而过于浮躁，很*伤到脾脏。因此，女性要控制好自己的情绪，如果感到沮丧就会引起肝气郁结，会使*力低下，从而影响到心理失衡、还会导致肝病和心脑血管疾病的发生。因此，为了健康和美丽，女性应该保持心情的舒畅。

三、不宜吃酸性食物

春天肝脏充满了阳气，如果再吃酸性食物，会引起肝气过旺易伤脾胃。因此，春天避免吃过多的酸性食物，如羊肉和狗肉、鹌鹑、油炸花生、虾和螃蟹等。应多吃甘薯和春笋、酸枣和韭菜等温甜的食品。

四、不可随便服补药

现在有很多养阴补药，女性不可轻信广告，因为这些补药无法保持质量。如果擅自乱服用补药，不仅无法达到目的，还会损害身体的健康，而且还有很多的副作用。所以如果要服用补药，较好在医生的指导下进行，自己不要盲目地购买服用。

五、定期进行运动

可以多进行一些有氧运动，比如慢跑、健康操、广场舞、太较拳等。

六、较好吃温热的食物

女人较好避免吃一些冷食，因为冷食入体后会影响到血液循环，这样会影响到身体的健康。所以女性不要吃一些冰淇淋、喝冷冻饮料。食物较好是温热后再吃，可以多喝一些温开水、或喝一些蜂蜜水等。

总之，女性为了自身的健康，必须要做好春季的好保健工作。特别要在饮食上注意，不要盲目进补、饮食上要科学合理地搭配，并保持营养的均衡。平时多运动来锻炼身体、保持乐观的心态，这样才有益于身体的健康。

现代人由于亚健康的问题，身体多多少少都存在不同的问题，所以越来越多的人开始加入养生的队列中，但是养生并非说说就能成真，养生也讲究时间，早晨是一天生活的开始，而此时做好这八件养生事情就可以让自己获得满满的元气!

早起做这八件事，你也能成为养生小达人

1.晨起先“赖床”

你没有听错，早晨起床先赖床，早上睁开眼的一瞬间可以先在床上安静的躺上十分钟左右，可以稍微闭目养神也可以放空思想，给大脑一些适应时间，待心情调整好了再缓慢起身，这样做可以让自己一整天都保持精神的状态，同时可以避免晨起头晕的问题。

2.晨起喝杯水

大家要知道经过一夜体内已处于缺水状态，尤其是心脑血管疾病患者如果不及时补充水分就会增加血管堵塞或动脉硬化的可能。所以，早晨起床应该先喝一杯温热的开水，首先可以有效的冲刷肠道而起到润肠通便的作用，其次可以有效的稀释血液而起到预防血液过于粘稠的作用。

3.晨起伸个懒腰

很多人早晨起床后都会觉得大脑昏昏沉沉，甚至忍不住睡个回笼觉，此时不妨做下伸懒腰的动作，这个动作可以活动关节并促进气血运行，结合腹式呼吸的方式，不仅可以瘦身，同时可以让自己变得精神和有活力。

4.晨起运动四肢

早上起床后可以稍微的活动一下关节与四肢，不需要剧烈的运动，稍微踢踢腿或者甩甩肩膀即可，或者十分钟的有氧运动，可以有效的赶走睡意，让自己恢复精神状态。

5.晨起上厕所

食物经过一夜的消化后应当在早晨时刻及时排出，否则就会堆积在胃肠器官，建议大家养成晨起上厕所的习惯，通过排尿或排便来减低膀胱以及胃肠的压力与负担，毒素排尽了自然一身轻松。

6.晨起刷牙洗脸

虽然睡觉期间没有进食，但是仍有很多细菌在口腔内滋生和繁殖，但是早晨起床后仍要认真的刷牙和及时清除脸上的油脂与污垢，同时要适当的按摩脸部，可以改善疲劳与没有精神的症状，同时让自己大脑变得清醒，提高自己的记忆力。

7.晨起呼吸新鲜空气

早晨的空气较为新鲜且清新，建议大家洗漱好后在窗台面前做下深呼吸的动作，吸入新鲜的空气可以让更多的氧气进入大脑，从而使自己更有精神，另外还可以有效的清除体内的废气，帮助锻炼到自己的肺功能，对呼吸道疾病患者来说很有益处。

8.晨起要吃早餐

多少上班族由于早晨时间紧迫就会忽略早晨，甚至养成了边跑边吃早晨的技能，但是健康的早餐应该是安静的坐在餐桌上食用的，经常不吃早餐会影响注意力，同时也会增加胆结石和慢性胃炎的风险。

男人养生越早越好，因为男人在身体较成熟时，往往就是衰老的开始，因此男人养护身体就要越早越好，在生活中男人想要保护好身体的健康，就要重视起对自身的保养，因为男人对于自身的保养如果太迟了，就会让身体的健康状况*的下降，那么男人在生活中要怎么样做才可以有效的保护身体的健康呢?

一、睡眠

对男人来说睡眠是养生的**要素，在生活中男人失眠的时间不对，甚至男人睡眠的方式不对，都会对身体的健康造成损害!而男人想要通过睡眠保护好身体的健康，就要重视起睡眠的时间段!那么男人什么时间睡眠较好呢!

男人在生活中应当将入睡的时间控制在每晚的9点之前，尤其是在冬季，这个时间一定要遵守，因为冬季主藏，冬季如果没有做好这一点就会导致春夏来临之时身体的状态被破坏，因此在生活总想要保护好身体的健康，睡眠是十分重要的一点!

此外男人睡眠的姿势同样十分重要，男人较忌讳趴着睡觉，因为这样做很*的就会压迫到生殖系统，如果不注意就会导致身体的健康被损害，甚至会出现让男人后悔终身的事情，所以在生活中男人对于睡眠一定要重视才可以!

二、药物

很多男人认为保养身体就是要靠各种各样的药物来维持，其实这是一种错误的认知，因为在生活中任何的药物，对于身体的健康都是有着严重损害的，不论是西药还是重要，滥用药物来保养身体往往会适得其反!

男人在生活中既然不能通过药物来保养身体，又要靠什么样的方法才可以保护好身体的健康呢?其实男人想要保护身体的健康，并不需要做的太多，男人只要通过调整饮食就可以保护身体的健康!

这就是中医常说的药补不如食补，因为通过食物补益身体，是一种潜移默化的改变，可以让人的身体健康在不知不觉得得到保护，这一点是药物比不上的!所以男人在生活中想要保护健康，一定不要过多的食用药物，在生活中通过食物的调整来保护自己才是较好的!枸杞就非常不错。

三、排毒

男人体内的毒素远比女人的要多，男人如果不及时的排除身体中的毒素，就会让体内毒素越积越多，导致身体的健康一落千丈，因此男人在生活中想要保护好身体的健康，就要重视起体内的毒素!男人只有经常排毒才可以有效的保护身体的健康!

在生活中男人将体内的毒素排除干净，可以让身体得到有效的保养，如排除肠胃之中的食物，能够让男人吸收利用食物中的营养更加有效，而排除血液中的毒素可以让男人的身体得到更好的温养，所以男人在生活中一定要排除体内的毒素，才可以有效的保护健康!

而男人排毒的方法有许多，其中一举两得无疑就是运动了，因此男人在生活中多多的运动，可以有效的排除体内的毒素，减少疾病出现在身体上的几率，而运动也可以让男人的身体更加的强韧，因此在生活中想要保护好身体的健康，对于排毒这一点就要重视起来哦!

四、保持气血的充盈通顺

不仅是女士要保持气血的充盈，男人也同样如此，在生活中气血对于男人来说是必不可少的，拥有充足气血的男人，身体往往会更加的健康，而气滞血瘀的男人，总是会出现这样或者那样的疾病，因此保持气血的充盈、通顺，是那人一定要做到的!

那么男人在生活中要如何做才可以让身体内气血充盈呢?其实方法很简单，男人在生活中只要有良好的睡眠，并且有着合理的饮食就可以有效的保护好身体的健康，调节体内的气血，让自己不再出现疾病了!

当然了，男人在生活中不仅要维持气血的畅通，对于气血的增加也是需要上心的，因为血气增加过多了，就会如同身体中的杂质一样成为人体的负担，让人体的健康遭受损害，所以在生活之中，男人的气血并非是越多越好的，根据实际情况合理的调节才是较重要的!

所以男人在生活中也不能盲目的增加自己的气血哦!

结语：男人在生活中想要保护好身体的健康，就要重视起对于身体的保养，而男人的保养应该从22岁时便开始，因为这时保养自己，可以有效的延长身体的成熟期以及**期让自己的身体健康能够得到更好的保护，让疾病能够更加的远离自己!